Mindfulness voor het leven


We kennen het allemaal wel, weinig tijd omdat we werken en ook nog een sociaal leven willen onderhouden. Niet te vergeten dat er ook nog huishouden en boodschappen gedaan moeten worden. Helaas lukt het niet iedereen om een manier te vinden  hier goed mee om te gaan. Dit kan enorme invloed hebben op onze mentale gezondheid, ons gedrag, hoe wij door het leven gaan en het geluksgevoel dat we ervaren.


Mindfulness voor het leven is een variant op MBCT en richt zich op het aanleren van vaardigheden die we kunnen gebruiken om onze gezondheid, welzijn en leven te verbeteren. MBCT-L is ontwikkeld door het Oxford Mindfulness Centre.


Mindfulness vaardigheden


Mindfulness voor het leven kan je helpen meer grip op je leven te krijgen. Door te trainen in aandacht en bewustwording kom je beter in contact met je lichaam, geest, de wereld om je heen en kan je betere keuzes maken voor jezelf. Je leert hoe emoties, oordelen, gedachtes en de wereld om je heen invloed kunnen hebben op onze gesteldheid, zowel lichamelijk als geestelijk. Door aandacht en bewustwording te trainen kunnen we hier bewuste keuzes in maken en er verandering in aanbrengen.

 

Mediteren


Mediteren is een belangrijk onderdeel van Mindfulness. Door tijdens meditaties onze geest, emoties en lichaam te observeren kunnen we minder prettige situaties (die eraan komen) beter herkennen zodat we er ook op kunnen anticiperen om ze zo te voorkomen of te beteugelen.


Meer weten of inschrijven? Vraag dan een gratis gesprek aan door op onderstaand knop te klikken.

Minder stress

Mindfulness leert je hoe je beter kunt omgaan met stress en angst. Je traint jezelf om bewust aandacht te schenken aan het huidige moment en je gedachten zonder te oordelen. Hierdoor kan je beter omgaan met moeilijke situaties.

Meer controle over emoties

Mindfulness heeft als voordeel dat het kan bijdragen aan betere controle over je emoties. Door bewust te worden van je emoties en deze zonder oordeel te accepteren, kun je beter omgaan met gevoelens en emotionele reacties beheersen.

Betere concentratie

Mindfulness kan ook helpen bij het verbeteren van de concentratie en focus. Door tijdens oefenen gerichte aandacht te besteden aan één ding tegelijk, kan men beter presteren en meer productief zijn.

Verbeterde relaties

Mindfulness kan bijdragen aan het verbeteren van relaties met anderen. Door bewuster te zijn van de ervaringen van anderen en te luisteren zonder oordeel, ontwikkel je meer empathie, begrip en betere communicatievaardigheden.

Meer rust

Met Mindfulness ontwikkel je ook meer bewustzijn voor lichaam en geest. Door het grotere bewustzijn krijg je meer controle over lichaam en geest, waardoor je meer rust gaat ervaren.

Verhoogd welzijn

Mindfulness kan een gevoel van welzijn en tevredenheid geven. Door bewust te zijn van het huidige moment, kan je meer in contact komen met jezelf en meer voldoening en geluk ervaren. Hierdoor kan je je meer in balans en meer tevreden voelen in het dagelijks leven.

Een hele fijne en waardevolle training

De afgelopen 8 weken heb ik bij Danny de online Mindfulnesstraining gevolgd. Door de oefeningen kan ik sneller ontspannen en heb ik beter contact met mijn lichaam. Ik heb veel meer geleerd dan ik verwacht had.

Danny is een hele inspirerende trainer die iedereen op zijn gemak stelt. Er is een mooie afwisseling tussen meditaties en andere oefeningen.  Als aanvulling ga ik ook de ademsessies doen.


Hartelijk bedankt Danny en tot gauw!

Riekje

Rick

Deze Mindfullness training zou ik iedereen aanraden

Ik wil graag mijn waardering uitspreken voor de Mindfullness training die ik kortgeleden online heb gevolgd. Elke sessie heeft me waardevolle inzichten en praktische oefeningen gegeven die me hebben geholpen om bewustzijn en helderheid in mijn leven te brengen. De training heeft mijn leven echt even op zijn kop gezet. De bal is weer aan het rollen gebracht, zoals het spreekwoord zegt. Het heeft me geholpen een diepere verbinding met mezelf en anderen te vinden, en om met meer compassie en acceptatie te leven. Ik ben dankbaar voor de waardevolle tools en inzichten die ik heb opgedaan tijdens deze training. 

Deze Mindfullness training zou ik iedereen aanraden die innerlijke rust, veerkracht en een groter gevoel van welzijn zoekt. Het is een investering in jezelf die je leven voor altijd kan veranderen. Danny is een uitzonderlijke en inspirerende trainer. Zijn kennis en zijn vermogen de concepten op een begrijpelijke en toegankelijke manier over te brengen, hebben echt indruk op me gemaakt. Dank je wel voor deze mooie ervaring. Bovendien wil ik nog aangeven dat Danny een rust uitstraalt waar je veel van kunt leren, als je dit combineert met zijn grote glimlach weet je welke kant je moet uitgaan. Succes allemaal met het vinden van je eigen innerlijke rust.

Mindfulness voor het leven is waardevolle voor iedereen die op zoek is naar manieren om bewuster te leven en beter om te gaan met stress, angst en andere negatieve emoties. Daarnaast kan het je ook helpen bij het verbeteren van relaties en het verhogen van de kwaliteit van leven in het algemeen.

Mindfulness voor het leven leert ons om zoveel mogelijk in het moment te leven en onze gedachten en emoties op een niet oordelende manier te observeren. Hierdoor kunnen we bewust worden van de patronen en gewoonten die ons belemmeren en hier andere keuzes in maken en deze veranderen.

Als je merkt dat je vaak gestrest, overweldigd of ontevreden bent, dan kan mindfulness voor het leven ook iets voor jou zijn. Het is wel belangrijk om je te realiseren dat mindfulnessbeoefening persoonlijk is en daarnaast tijd, toewijding en discipline vereist om effectief te zijn. Commitment is dus wel belangrijk. Maar ook hierin kan ik je meenemen, zodat het wellicht iets gemakkelijker voor je wordt om mindfulness daadwerkelijk in je leven te integreren.

Wat zijn de mogelijkeden

Groep

Deze online training zal worden gehouden voor een groep van 8 / 4 deelnemers.

Duo

Voor deze online training zijn slechts twee plekken beschikbaar en is geschikt voor stellen en mensen die liever niet in een grotere groep willen trainen.

Familie

Deze online training is voornamelijk bedoeld voor gezinnen of vriendengroepen die gezamenlijk een training willen volgen.

1 op 1

Tijdens het 1op1 online Mindfulness integratie traject ben ik 8 weken dagelijks je persoonlijke Mindfulness coach!

*voor trainingen die plaatsvinden in 2023 betaal je geen btw